ခါးနာခြင်း(Back Pain)အတွက် ရှောင်ရန် ဆောင်ရန်နှင့် ကုထုံးများ လွတ်လပ်စွာ ကူးယူဖော်ပြနိုင်ပါတယ်

ခါးနာခြင်း(Back Pain)

 

 

ခါးနာခြင်း ဆိုတာဟာ ကျောနောက်ဖက်

ကြွက်သား နာဗ်ကြော အရိုး အရိုးဆက်အ

ကြားကြားခံအရွတ် ကျောရိုးဆစ် စသဖြင့်

နေရာတစ်ခုခုက နာကျင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

 

 

ရုတ်တစ်ရက်အလေးအပင်မခြင်း အထိုင်အ

ထ မူမမှန်ခြင်း အညောင်းကြာရှည်ထိုင်အ

လုပ်လုပ်ရသူများ Highway ကားမောင်းသူ

များ မီးအပူနှင့်နီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ရသူ

များ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။

 

 

မခံမရပ်နိုင်အောင်နာကျင်မှုခံစားနေရပါက

နားလည်တတ်ကျွမ်းသောဆရာဝန်နဲ့ပြသ

တိုင်ပင်ကုသပါ။ သာမန်နာတာရှည်အပျော့

စားခါးနာမှုခံစားနေရပါက ကျွန်တော်တင်ပြ

ပေးမယ့်ကုထုံးနဲ့သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

 

 

သတိချပ်ရန်မှာ

ကျောက်ကပ်ရောင်လျှင်လည်း ခါးနာတတ်

ပါတယ်။ ပေါ့ပေါ့စစ မနေကြပါနဲ့။

ရောဂါကုထုံးများ

ကုထုံး၁

(ညအိပ်ယာဝင်တိုင်းဆေးလိမ်းပေးရန်)

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်ရီ အနှစ် နဲ့ကြက်ဥ

အကာ ကို သမအောင်ခွက်ထည်းထည့်မွှေ

ပါ။ပြီးနောက် နာနေသည့် ကိုက်နေသည့်ခါး

နေရာတွင် အသားထည်းစိမ့်ဝင်နေအောင်

လိမ်းပေးပါ။ပြီးနောက် အဝတ်သန့်သန့်ကို

ခါး၌ ပတ်တီးစည်းသလို တင်းကြပ်စွာစည်း

ထားပြီးမှ ညအိပ်ယာဝင်ပါ။

 

 

ကုထုံး၂

(မနက်အိပ်ယာထ ပြုလုပ်ပေးရန်)

မချက်ရသေးသောဆန်စေ့တစ်ခွက်စာကိုအ

ဝတ်ထူထူ ဖြင့်ထုတ်၍ ဒယ်အိုးပေါ်တွင်မီး

ပျော့ပျော့ဖြင့်အပူပေးလိုက်ပြီးခါးနာနေ

သည့်နေရာကိုကြပ်ထုတ်ထိုးပေးပါ။

ကုထုံး၃

(နေ့လည် ပြုလုပ်ပေးရန်)

ဂျင်းအမှုန့်ကိုရေဖြင့်ခပ်ပြစ်ပြစ်ဖျော်၍ခါး

နာနေသည့်နေရာကို အသားထည်းစိမ့်ဝင်

အောင်လိမ့်ပေးပါ။

 

 

ရှောင်ရန်

(လုံးဝမစားပါနှင့်)

ဒညင်းသီး ဆူးပုပ် ဒံပေါက် မြှစ်အမျိုးမျိုးမှို

အမျိုးမျိုး ဝမ်းတွင်းကလီစာများဝက်သား

ငါးသလောက် အင်ဥနှင့်သွေးတက်စေသော

အစာများ

စားသုံးပေးရန်

(လိုက်နာပေးပါရန်)

အရိုးပါစားနိုင်သောငါးကလေးများလတ်

ဆတ်ပြီးရေခဲမရိုက်ထားသောငါးကြင်းဖြူ

ငါးတန် စတဲ့ငါးများနွားနို့ ဒိန်ချဉ် ခရမ်း ချဉ်

သီးသံပုရာရည်(ဆားပါလေယုံ)ကြက် သွန်

ဖြူ ဆလပ်ရွက် မုန်ညင်းရွက်ပန်းဂေါ် ဖီ ပန်း

သီး လိမ္မောသီး ကျွဲကောသီးသင်္ဘောသီး ပန်း

သစ်တော် ဆီးဖြူသီးစတဲ့လတ်ဆက်သော

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနဲ့သစ်သီးများ

 

 

သတိထားရန်

ရေချိုးဆင်ခြင်ပေးပါ။

Crd

မေတ္တာဖြင့်

သရသရ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *